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刚才拔出的时候没有注意，抓在手里陈进阳才觉着握矛的右手黏糊糊的，低头仔细一看，矛身上沾满了黄黑相间的渍滓粘液，带着一股令人恶心的酸臭，感觉就像胃里吃了一只死老鼠的陈进阳扔炸弹一般将木矛丢出去，右手在泥土里蹭了又蹭，对着远处欢快的捡起木矛蹦蹦跳跳跑掉的地精头领大声的咒骂。
一段小插曲过后，陈进阳施施然来到威廉平时伐木的地方，大片的空地上被砍去树干只剩下尺许的树桩和枯枝败叶，几颗被放倒的油松还没有来的及清理枝杈，陈进阳的任务就是这些油松，这种异界油松的高度很少有超过三十英尺的，树干挺直浑圆，木质缜密，蕴含丰富的油脂易燃耐烧，点燃后产生的烟尘很小，还能散发出一种淡淡清香，是北地最受欢迎的一种燃薪用材。陈进阳迅速把一颗倒卧的油松枝杈砍掉，收拾利索拴上麻绳后，放下工具开始练习功夫。
陈进阳在空地上先练了一遍形意十二式熟悉了一下招式，开始研究站三体桩。三体桩又称筑基功，乃是内家三大拳法之一形意拳的万法之源，行功之本。武者习技练功，首要锻炼筋骨。骨者，生于精气，而与筋连，筋之伸缩，则增力，骨之重者，则髓满(髓是人之精也)。筋之伸缩，骨之灵活，全在于锻炼。练功入门先练皮，皮毛强健，封住精气避免外泄，蓄精强体固本培元是炼精化气的开始。
只是陈进阳体质特异，一站桩封住毛孔血脉中的火之力就会冲出难以控制，陈进阳对此多番思考，认为是体内精气过剩所致。他想了一个取巧的法子，先以昨日试验的掌中喷火的法子泄掉血脉中的火之力，然后在站桩练习封穴闭孔。
鉴于道法传说中的掌心雷，陈进阳把这种掌中喷火的法门称作掌中焰，五次掌中焰用完，他感觉体内一空，以三体式存想脊椎，脊椎如龙屈蛇弓轻微颤动，重心试图垂落尾椎汗毛乍起封住毛孔。随着脊椎一次次伸缩颤动，身体每当产生汗意时毛孔封闭逼回体内，陈进阳始终觉得身体有一种空虚乏力之感，他明白是五次掌中焰耗尽了体内元气，虽然身体恢复能力惊人，这样练下去效果却不大。陈进阳借着前世经验将毛孔闭合控制熟练后便停止站桩，现在毛孔控制力不够，他稍微熟悉了一遍形意拳五大拳形的发力之法，就重新练起形意十二式身法。
形意十二式，龙、虎、猴、马、鼍、鸡、鹰、熊、骀、蛇、鹞、燕。龙有搜骨之法、虎有扑食之勇、猴有蹬山之能、马有迹蹄之功、鼍有浮水这灵、鸡有欺闯之勇、鹰有捉拿之技、熊有竖项之力、骀有竖尾之才、
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